遭遇背叛离婚后如何走出痛苦 (一)

遭遇背叛离婚后如何走出痛苦

答遭遇背叛离婚后如何走出痛苦

遭遇背叛离婚后如何走出痛苦，在婚姻当中有不少人遇到过另一半的背叛导致离婚，这是很不幸的，这样的伤害也会久久难以消散，但生活总要继续，人还是得向前看的，遭遇背叛离婚后如何走出痛苦可以看看以下几点，或许能帮助到你

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1、适应新的角色，别再想着依靠别人

处于婚姻之中的时候，不管外面怎么变化，只要守好自己的家，就已经足够了。感受到的压力和痛苦都比较小，在离婚以后，女人没有了为自己遮风避雨的那个人，凡事都只能依靠自己。

因为自己做不到，而自怨自艾，总是傻傻的期待着男人能够回心转意。想要摆脱这种现状，首先应该做的，就是换一个新环境，找到一个新的角色。别想着依赖别人，而是通过自己去做些什么。当你一步一步变得独立的时候，也就说明你已经脱离了过去。

2、不妨审视自身，找到问题的关键

很多人在遭遇到背叛以后，总是迫不及待地把错处扔给对方。都是他朝三暮四，三心二意才会做出这样的事情。当然他的人品肯定是有问题的，但是你能够说，发生这样的事情，与你一点关系都没有吗？

婚姻是两个人共同呵护的一株植物，也是两个人不断互相影响的过程。别想着自我逃避，不如冷静下来仔细思考，找到问题的关键，同样看看自身有没有什么做得不对的地方。当你发现这是一场无可挽回的错误时，也许你会觉得释然。这样当你开始下一段感情的时候，也不会再重蹈覆辙。

3、放下过去，不要念念不忘

有时候，人在离婚以后，心里想的还都是以前的事情。有过一个十字路口，看到的都是曾经一起牵手的样子。离婚就是婚姻的'结束，别给自己留有一丝侥幸。况且他背叛了你，你也决定离婚了，那过去的感情就此翻篇吧。

别因为离婚以后的寂寞和空虚，而混淆自己的原则。尽早放下过去，把那些回忆都清空。其实你怀念的，不一定就是对方，也许是那种恋爱的感觉。离婚不可怕，可怕的是，别人已经出发，你却还停留在原地，守着他的背影。

4、转移注意，寻找新的心理安慰

背叛自己的人，是自己曾经最爱的人。为了这段婚姻，自己付出的多少心血，又给予了多少的信任，而这一切，都转眼间烟消云散。这种不甘心与无力感，让人不知所措。

这种时候，不妨给自己重新找一个慰藉。也许是自己的父母，在他们面前，你能够安心地做自己。也许是自己的朋友，有什么不开心的，都能够及时倾诉。当然也可以是一段新的恋爱，用再一次的甜蜜，治愈自己的伤口。

我们越是沉迷于痛苦，越找不到走出去的路。不如转移自己的注意力，当你尽情感受幸福的时候，偶尔想起那段痛苦，早就不能引起你心中的涟漪。

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1.面对丧失

走出离婚阴影的第一步就是要开始面对丧失,因为随着婚姻关系的结束,原有的陪伴、亲密关系.生活状态都会发生变化.面对一份已经彻底无法挽回的感情，面对一份满满都是伤害的婚姻，离婚就是一种解脱。虽然离婚让人失去了部分东西，但是，只要你愿意，你仍然可以得到另一部分东西，比如自由、尊严等等。所以，摆脱离婚的痛苦，很重要的一个功课是学会看待得失，并且把自己的关注点放在得到的那部分。你越是能够挖掘这部分，越是能够集中注意力于这部分，你就越是能够减少离婚的痛苦，并且尽快从离婚的阴影中走出来。

2.适应新生活

婚姻结束之前,你把大量的时间花在你的丈夫,你家庭身上.现在要补回来。比如说参加一个瑜伽班，学学音乐，以及各种兴趣班。以前舍不得给自己买的衣服或吃的东西，现在都要花在自己身上。尽快着手做你喜欢做的事，找到生活的支撑点,把自己投入到生命中其他更重要的事情中去。你需要更多的跟自己在一起，积累自己的体验，减少这种迷茫，然后才知道自己要朝向什么样的生活,然后建立最适合自己的新的生活方式。

3.建立价值感

最后，如果你的情绪起伏比较严重，超过半年还没有走出这种低落的情绪，那我建议你可以找专业的情感咨询师做情感咨询,情感咨询师会陪伴你，倾听你的感受，针对你的情况作出治疗。因为你说的问题，比如说自卑、自我价值感低、自我边界的建立等等，学会如何让自己更自信，调节自己的无价值感，找回真正的自己。

如何在离婚后成功地走出痛苦的泥沼 (二)

答离婚后的痛苦是常见的，但可以通过以下方法逐步走出。

1. 情绪释放：不要压抑内心的痛苦，可以找信任的朋友倾诉，或者通过写日记的方式把感受记录下来，还能大哭一场来宣泄情绪。

2. 转移注意力：投入到工作、学习或兴趣爱好中，让自己忙碌起来，比如学一门新语言、参加绘画班等。

3. 健康生活：保持规律的作息，坚持运动，合理饮食，运动能释放压力，还可以让身体更健康，增强自信心。

4. 社交拓展：多参加社交活动，结识新朋友，扩大社交圈，这有助于从离婚的阴影中走出来，重新融入生活。

5. 心理调适：学会接受现实，放下过去，积极面对未来，可以通过阅读心理自助书籍或寻求心理咨询帮助来调整心态。

离婚后，如何快速走出离婚痛苦？ (三)

答如果说结婚是勇气的选择，那么离婚的决定则需要更大的勇气。类似于及时止损的道理，说起来太容易了，无非动一动嘴巴。然而其中的无可奈何与身不由己，只有自己才最清楚，外人是理解不了的。离婚这件事之所以让人感到那么痛苦，主要有三个原因。

首先，从单独的个体组建成一个利益共同体，在过去的日子里，两个人共同创造出了很多珍贵的东西，往往也是人们在离婚时最难以割舍的。

其次，来自生活和感情上的习惯，彼此已经真实融入到一起了，导致后来根本没有勇气去接受和习惯原本一个人的生活。

最后，是心疼和不甘心之前的付出，在那段婚姻里的所有牺牲，所有努力付之东流，前功尽弃，一想到这里身体好像瞬间被掏空了。这一点，才是最让人痛苦的，也很容易在后来变得消沉和负面，直接关闭内心情感的大门。

01学会倾诉，把自己的悲伤表达出来

离婚后，要如何重获幸福我认为，关键是重塑婚恋核心竞争力，实现逆袭成长。离婚后，人们可能要经历一个痛苦时期，有很多负面情绪，会难过、悲伤，常常想哭。一位心理学家说，每一种情绪里都藏有一个词，当那个词被说出来，情绪就会被释放，人就被疗愈了。离异后可以找愿意倾听自己的人来表达情绪，也可以尝试写日记、绘画、唱歌，几乎所有艺术形式都可以用来表达情绪。其中，写日记是最有效的方式，因为书写能让人集中注意力，而且与情感直接连接，还很私密。人是有自愈能力的，通常来讲，过半年一载就能走出痛苦。如果超过两年还走不出来，可能意味着你失去的不仅是婚姻，而是自己的一部分。

02学会自我接纳

走出离婚痛苦、遇见爱之前，建议大家先做一个可爱的人，拥有幸福的能力。所谓幸福的能力，是自我接纳，精神独立，耐得住寂寞，忍得住孤独。只有一个人生活得精彩，两个人相处才会幸福。

一、可以先从接纳离婚的自己开始。对这段婚姻进行总结和梳理，问问自己:我们是怎么从相爱走到离婚的我和他之间到底发生了什么离婚，让我失去了什么，又获得了什么我有哪些做得好的部分和不足的部分一段婚姻结束，两个人都有责任，在自己承担的那部分里，可能是由于一些过往创伤或者缺失爱的能力。如果不进行自我成长，让自己成为一个可爱、会爱的人，未来在婚姻里出问题的概率就会比较高。如果不进行自我成长，再婚依然既不能理解伴侣，也不会自我反省。

二、独立的能力也很重要。即使不结婚，一个人也能生活得有滋有味，有自己的兴趣爱好，热爱生活，心态积极。可以试试做瑜伽、做正念练习、写毛笔字、运动健身等，学习与孤独共处，培养独立的能力。

03培养自己爱的能力

婚恋核心竞争力有两种，一种是幸福的能力，另一种是爱的能力。培养幸福的能力，是为了学会爱自己;培养爱的能力，则是为了更好地爱他人。

犹太宗教哲学家马丁·布昌雹伯在《我和你》一书中提出了两种关系:一种是“我和它”关系，把对方看成可利用的工具;一种是“我和你”关系，把对方看成真正的人，以真我与他人的灵魂相遇。在破裂的婚姻中，夫妻之间常常处于“我和它”的关系，把伴侣当成实现自己目标、满足自己欲望的工具，将其物化。

培养爱的能力有很多方法，但需要注意，其核心是把伴侣作为一个独立的人来尊重和理解，实现“我和你”的灵魂相遇。拥有爱的能力能营造滋养性的亲密关系，才会在遇到喜欢的人时更容易被爱。

04找回冒险的勇气

一般来说，离异男女对于婚恋的心态会更加谨慎小心，害怕受伤，顾虑重重;其中离婚女性还容易自卑。客观环境虽然不易改变，但我们仍然可以发挥主观能动性，主动结识异性。你要一如既往相信人间的美好和真爱，离婚，只是你遇到了一个错的人而已，不代表婚姻本身有问题，所有人都有问题。只有相信爱，才能遇见爱，不要害怕被辜负。最怕你在离婚后把自己活成了一个刺猬，那样的话，就算遇到了想爱你的人，也没法去爱你和疼你。

其实吧，这种事情没人能帮得了你，全靠你自己。永远要记得，人世间不论什么事情都有一个过程，痛苦难过是不可避免的，毕竟人都是感情动物，只要你能给时间一点时间，给自己一点时间，一切都会过去的。

离婚后，该如何走出痛苦的阴影 (四)

答第一：让自己变得优秀。

当我们失去了一段自认为幸福的婚姻或感情，总是十分难过且遗憾。

但唯一能弥补遗憾的，只有用更好的东西去替换。

特别是感情，如果你想快速走出曾经的阴影，那就让自己变优秀。

曾在网上看过这样一个故事。

有个女人，大学毕业就结婚了。她长得非常漂亮，做着一份体制内的工作。

丈夫比她更优秀，婚后就努力创业，有自己的公司，正好赶上风口，赚得盆满钵满。

看到丈夫和自己的差距越来越大，她开始感觉自己在攀高枝。

于是，女人对丈夫的爱，开始悄然发生改变，总是千依百顺，甚至有点变得卑微。

后来，丈夫开始越来越嫌弃她，最终选择离婚将她抛弃。

刚离婚时，女人无法接受，每天都是借酒浇愁。

她感觉自己这辈子，都忘不了他了，可他却那么利索，说离婚就离婚。

当初她以为自己真的忘不了他，结果几个月后，女人的状态就判若两人，直接从被抛弃和离婚的阴影中走了出来。

因为她发现，自己不应该像之前那样，把精力浪费在男人身上，而是应该专注在自己身上。

女人开始努力工作，下班后把时间用在学习和上课上，每天都忙到十一点，雷打不动。

后来，她有了能力，收入稳定之后 就从体制内辞职，自己在家开始做自由职业者。

因为时间自由，她结交了更多的新朋友，进入了非常优质的圈子。

不光如此，她还养成了健身的习惯，身材慢慢变好，气色也变得红润起来，整个人看上去也更积极了。

因为变得优秀，接触的人也更有实力，见得多了，女人的认知也开始提升。

当她回过头再想起前一段婚姻，想起前夫，她不再恨对方，而是能够坦然的面对。

也认为前夫就是个普通的男人，自己当年也只是瞎了眼，才会看上他。

错误的婚姻，从来都是一种经历，并非无法走出来。

当你变得更优秀，才会发现，以前的人并没有那么起眼，生活中，还有比他更优秀的人。

02

第二：开启一段新的感情。

都说忘记一个人非常简单，有足够的时间，或者身边出现了一个新的人。

如果忘不掉，那只能说明时间不够长，或身边的人不够优秀。

一辈子说长也长，说短也短，有时候感觉忘掉一个人真的好慢，有时候感觉时光转眼就过去了。

但时间是有限的，我们不可能一直因为错过的人浪费时间，那就试着开启一段新的感情。

在电影《失恋三十三天》中，黄小仙被男友分手。

那段时间她非常难过，十分萎靡，整个人看起来都特别丧。

在那段时间里，好友王一扬一直在默默地陪着她黄小仙一起走过失恋的阴影。

通过一个又一个的小细节，黄小仙发现了王一扬对自己的好，也慢慢忘掉了前男友。

忘掉了那段她最难过的曾经，最终和王一扬终成眷属。

每个人的人生，都是在不断成长中进行。

谁没有过去，谁都因为曾经伤心过。

但最后，他们还是选择了放下，和自己的过去进行和解。

当你真正走出来，才开始醒悟，从没有忘不掉，不过是你不愿意忘记，自我感动罢了。

我们的人生，不光只有爱情。

如果你一直都沉浸在过去当中，一直走不出来，只能说明一件事，那就是你一直没有进步。

当你成长，就会发现，所有的结束，都是为了遇到更好的人。

主动和你分开的，也都是错的人。

03

第三：沉浸于工作中。

和爱情相比，工作才是真正能解决我们温饱的工具。

即使你经历了再多的困难，世界依然在缓缓前进，时间的齿轮依然在转动。

你不能因为一段感情，就让自己整个人都停下来，影响自己的正常生活。

人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。奥律网关于离婚了怎么走出来介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。